CrossFit Örebro

Nyheter

Det här med CrossFit verkar kul, hur gör jag ?? FAQ & Introkurs update

Posted on 2012-08-07 by admin Leave a comment

Vi får många förfrågningar och här kommer svaren på dom vanligaste Platsar jag, är jag tillräckligt vältränad? En gång för alla, JA, ALLA KAN TRÄNA HOS OSS Man behöver INTE vara vältränad för att BÖRJA träna. Få har vart vältränade … Continue reading →

Dagens pass

Fredag 24 Maj

Posted on 2013-05-23 by admin Leave a comment

4 set: Marklyft x 3-5 rep, vila 20 sek. Max rep HSPU/6-8 Wallclimb, vila 3 min AMRAP 8 min 15 KB Svingar 24/16 kg 30 Doubleunders

Dagens pass

Torsdag 23 Maj

Posted on 2013-05-22 by admin 1 Comment

I lag om 2 600m Overhead carry 20/15kg viktskiva 60 Power Clean 70/45kg 120 Armhävningar 600m Overhead carry Varje gång ni byter på overhead carry akumulerar ni 3 Burpees som görs när ni kommer in

Dagens pass

Onsdag 22 Maj

Posted on 2013-05-21 by admin Leave a comment

Front Squat 5-3-1-1-1 2 set av 500m rodd 30 Wallball 20 Toes to Bar Vila 5 min

Dagens pass

Tisdag 21 Maj

Posted on 2013-05-20 by admin Leave a comment

4 set: Push press x 2-4 rep, vila 1 min. Viktad planka x 60 sek, vila 1 min 5 set av På 60 sek 10 KB svingar 32/24kg Max rep Thrusters 20/15kg Vila 60 sek

Dagens pass

Måndag 20 Maj

Posted on 2013-05-19 by admin Leave a comment

4 Set av: 3-4 viktade pullup, vila 10 sek, Max rep pullup. Vila 3 min AMRAP 12 min 10 Renegade row 20 Boxhopp 200m löpning

Dagens pass

Lördag 18 Maj

Posted on 2013-05-17 by admin Leave a comment

4 set av: Clean 1.1.1.1 vila 30 sek. Max rep HSPU/Wallclimb, vila 2 min 3 varv på tid 15 Marklyft 12 Power clean 9 Front Squat 9 Jerk Samma stång till allt och Rx vikt 70/45kg

Dagens pass

Fredag 17 Maj, Hejja Norge !!

Posted on 2013-05-16 by admin 1 Comment

Vi firar av 17:e maj med ett kul lagpass I lag om 3 där en jobbar i taget 300 Squat 200 Armhävningar 100 Toes to Bar 3000m Rodd

Dagens pass

Torsdag 16 Maj

Posted on 2013-05-15 by admin Leave a comment

Pushpress 5-4-3-3 vila 2 min mellan set På varje min i 16 min Jämna min 10 Burpees Ojämna min 5 Power Clean

Dagens pass

Onsdag 15 Maj

Posted on 2013-05-14 by admin 1 Comment

5 set av: Back Squat x 2-4 rep, vila 60 sek. Enarms KB rodd x 8-10 rep, vila 2 min. På tid: 1000m rodd 3 varv av 30 Doubleunders 20 KB Svingar 32/24 10 HSPU/5 wallclimb

Dagens pass

Tisdag 14 Maj

Posted on 2013-05-13 by admin 1 Comment

5 set: Power snatch + 3 Overhead squat. Vila 2 min mellan set. På tid: 12 Power snatch 50/30 kg 12 Boxhopp 70/60 cm 9 Power snatch 9 Boxhopp 6 Power Snatch 6 Boxhopp 600m löpning

Dagens pass

Måndag 13

Posted on 2013-05-12 by admin 1 Comment

Bänkpress 3-2-1-1-1, vila 2 min mellan set 3 Varv för max rep 1 min Bänkpress 60/35kg 1 min KB svingar 24/16 1 min Burpees 1 min Situps 1 min Rodd (cal) Vila 1 min

Dagens pass