Tag Archives: 100 m löpning

Fredag 3 Maj

Posted on 2013-05-02 by admin

4 set: Marklyft x 4-6 rep @21X1, vila 30 sek. HSPU x 12-15/Wallclimb 6-8, vila 2 min. 5 varv på tid: 5 Hang power clean 70/45kg 100m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, Hang Power Clean, HSPU, Marklyft, wallclimbs | 1 Comment

Onsdag 17 April

Posted on 2013-04-16 by admin

I lag om 3 där en jobbar gör 10 varv var av: 3 Power clean 80/60kg 6 Burpees 100m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, Burpees, Power clean | 1 Comment

Fredag 1 Mars

Posted on 2013-02-28 by admin

Fredag 28 Februari 4 set: Floorpress/Bänkpress x 3-5 rep @20X1 vila 90 sek. Tunga kb svingar x 15-20, vila 90 sek. AMRAP 10 min 10 Burpees 100m löpning 10 Ring Dips 100m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, Burpees, Floor press, KB-svingar, Ringdips | 1 Comment

Torsdag 11 Oktober

Posted on 2012-10-10 by admin

5 set av: Floorpress/Bänkpress x 4-6, vila 30 sek. 1 minut max Doubleunders, vila 3 min AMRAP 10 min 5 Renegade row 16/12kg 10 Chest to bar pullup 100 m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, chest to bar pullups, Double-unders, Floor press, Renegade rows | Leave a comment

Styrka 4 set av: Gående utfallsteg x 20 (10/ben), vila 90sek. Ring rodd x 8-10@2111 använd extra vikt om möjligt, vila 90 sek. WOD I lag om 2 alternera varv: AMRAP 15 min 10 toes to bar 20 Air squats … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, Air squats, Gående utfallssteg, Ringrodd, Toes-2-bar | 3 Comments

Måndag 18 Juni

Posted on 2012-06-18 by admin

I lag om 3 pers där en jobbar 3000m löpning (Tips, det snabbaste är nog inte att springa 1000m var utan kanske 30x100m?eller kanske 60x50m ni bestämmer!) 300 Armhävningar 400 KB svingar 24/16kg Gör klart en övning innan ni går … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, Armhävningar, KB-svingar | 4 Comments

Torsdag 7 Juni

Posted on 2012-06-07 by admin

A: 5 set av: Hang Clean x 3rep, vila 2-3 min B: AMRAP 12 min 15 KB svingar 24/16kg 10 Wallball 100m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, Hang squat clean, KB-svingar, Wallball | 10 Comments

Torsdag 26 April

Posted on 2012-04-26 by admin

WOD AMRAP 4 min 10 Burpees 100m löpning Vila 4 min AMRAP 4 min 5 renegade rows 2×24/16kg 10 Boxhopp Vila 4 min AMRAP 6 min 10 Burpees 100m löpning Vila 6 min AMRAP 6 min 5 Renegade rows 10 … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, Boxhopp, Burpees, Renegade rows | 1 Comment

Tisdag 28 Februari

Posted on 2012-02-28 by admin

WOD AMRAP 6 min 100m löpning 10 Burpees Vila 3 min AMRAP 6 min 15 KB Svingar 24/16 10 Armhävningar Vila 3 min AMRAP 6 min 15 Boxhopp 10 Pullups

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, Armhävningar, Boxhopp, Burpees, KB-svingar, Pullups | Leave a comment

Måndag 2 Januari

Posted on 2012-01-02 by admin

Styrka 5 set av: Romaninan Deadlift x 6-8 rep, vila 60 sek. Max doubleunders på 45 sek, vila 60 sek. WOD 5 varv på tid: 5 Deadlift 100/70 100m löpning alt 30 doubleunders

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, Deadlift, Double-unders, Romanian deadlift | 1 Comment

Måndag 5 December

Posted on 2011-12-05 by admin

WOD I lag om 3 där en arbetar i taget. Gör totalt 30 varv av (10 varv var): 3 Power clean 80/60kg 6 Burpees 100m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, Burpees, Power clean | 1 Comment

Lördag den 23 juli

Posted on 2011-07-23 by admin

Vi har stängt boxen på lördagar i juli. Dock presenterar vi ett kroppsviktspass som du kan utföra oavsett om du befinner dig hemma, på semester eller på lunchen på jobbet! Metcon: 100 m Löpning framlänges 100 m Löpning baklänges … Continue reading →