Monthly Archives: juli 2011

Söndag den 31 juli

Posted on 2011-07-31 by admin

Vilodag Pulling John är en fantastisk dokumentär om armbrytning. Du behöver inte vara någon fantast av kraftsport eller armbrytning för att uppskatta Khonsaris och Matossians (Filmade CrossFit-filmerna Every Second Counts och Again Faster) dokumentär. Se och njut.   http://www.youtube.com/watch?v=asarqnB18nc   … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , | Leave a comment

Lördag den 30 juli

Posted on 2011-07-30 by admin

Vi har stängt boxen på lördagar i juli. Dock presenterar vi ett kroppsviktspass som du kan utföra oavsett om du befinner dig hemma, på semester eller på lunchen på jobbet!   Metcon: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av: Armhävningar Jumping squats   Skriv in … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , | 4 Comments

Fredag den 29 juli

Posted on 2011-07-29 by admin

Styrka 5 set benböj, 3-5 repetitioner. Vila 60 sekunder mellan varje set.   Metcon 3 varv på tid av: 30 wallballs 20 toes-2-bar   Skriv in dina resultat i kommentarer!  

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 5 Comments

Torsdag den 28 juli

Posted on 2011-07-28 by admin

Vilodag  

Posted in Dagens pass | Leave a comment

CrossFit Games 2011 visas hos CrossFit Örebro!

Posted on 2011-07-27 by admin

CrossFit Örebro kommer att visa CrossFit Games 2011 från Los Angeles med start på lördag kl. 17.00. Således sänder vi INTE första dagen (fredag) från spelen. Vi kommer att visa live från internet via projektor. Ta gärna med träningskläder om … Continue reading →

Posted in Nyheter | 1 Comment

Onsdag den 27 juli

Posted on 2011-07-27 by admin

Metcon I lag om 3 personer gör (1 person gör ett varv, byt. Målet är att jobba så snabbt som möjligt, låt inte kompisarna vila för länge. Samla så många varv som möjligt.): AMRAP 15 minuter av: 3 Power clean … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | Leave a comment

Tisdag den 26 juli

Posted on 2011-07-26 by admin

Metcon 7 varv på tid av: 7 HSPU 7 Burpees 7 Ringdips 7 Pullups   Skriv in dina resultat i kommentarer!    

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 5 Comments

Måndag den 25 juli

Posted on 2011-07-25 by admin

Styrka 5 set Marklyft @ 20X0, vila exakt 3 minuter mellan varje set. Set 1 – 50% av tänkbart 3RM x rep Set 2 – 75 % av tänkbart 3RM x 3 rep Set 3 – 85% av tämkbart 3RM … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | 4 Comments

Söndag den 24 juli

Posted on 2011-07-24 by admin

Vilodag  

Posted in Dagens pass | Leave a comment

Lördag den 23 juli

Posted on 2011-07-23 by admin

Vi har stängt boxen på lördagar i juli. Dock presenterar vi ett kroppsviktspass som du kan utföra oavsett om du befinner dig hemma, på semester eller på lunchen på jobbet!   Metcon: 100 m Löpning framlänges 100 m Löpning baklänges … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 7 Comments

Fredag den 22 juli

Posted on 2011-07-22 by admin

Metcon:   Med start varje minut i 12 minuter: 2 Thrusters (starta varje repetition från golvet) målet är max vikt. Räkna inte misslyckade försök. Summera vikten.   Vila 5 min   Med start varje minut i 12 minuter: 20 Double-Unders … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 7 Comments

Kom och lär dig att bryta arm hos CrossFit Örebro!

Posted on 2011-07-21 by admin

Söndag den 14 augusti kl. 17.00 har vi en workshop i armbrytning hos CrossFit Örebro. Välkommen att komma och testa armbrytning under ledning av några av Sveriges bästa armbrytare! De kommer att gå igenom regler, teknik, taktik m.m. De har … Continue reading →

Posted in Nyheter | Leave a comment

Torsdag den 21 juli

Posted on 2011-07-21 by admin

Vilodag  

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 1 Comment

CrossFit Örebro samarbetar med SM i Kanotmaraton 2011

Posted on 2011-07-20 by admin

Sveriges elit inom kanot kommer till Örebro nästa vecka och gör upp om medaljer och VM-platser när de tävlar i SM i Kanotmaraton i Svartån 30-31 juli.   På lördagen kommer det även att vara en motionärstävling, Örebropaddeln, på en … Continue reading →

Posted in Nyheter | Leave a comment

Onsdag den 20 juli

Posted on 2011-07-20 by admin

Styrka: På 15 minuter jobba upp en 1 RM Power clean   Metcon: 5 varv på tid av: 5 Power clean 60 kg/40 kg 10 Boxhopp   Skriv in dina resultat i kommentarer!    

Posted in Dagens pass | Tagged , | 9 Comments