Tag Archives: 600 m löpning

Tisdag 5 Februari

Posted on 2013-02-04 by admin

Shoulder Press: 3-2-1-1-1 @20X1 På tid: 30 Shoulder to Overhead 50/35kg 600m löpning 40 Wallball

Posted in Dagens pass | Tagged 600 m löpning, Shoulder press, shoulder to overhead, Wallball | 3 Comments

Fredag 4 januari

Posted on 2013-01-03 by admin

Ta 15 min och bygg till en tung Clean & Jerk På tid: 20 Shoulder to overhead 60/40 kg 200m löpning 15 STOH 400m löpning 10 STOH 600m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 200 m löpning, 400 m löpning, 600 m löpning, Clean and jerk, shoulder to overhead | 1 Comment

Lördag 8 December

Posted on 2012-12-07 by admin

5 set för max rep På 5 min 600m löpning Max obrutna pullup Max rep push press 50/35kg Vila 5 min

Posted in Dagens pass | Tagged 600 m löpning, Pullups, Push press | 3 Comments

Onsdag 1 Augusti

Posted on 2012-08-01 by admin

På 5 min gör: Max obrutna pullup 600m löpning Max antal push press 55/35kg Vila 5 min, gör 4 varv. Resultat = antal Pullup & Push press

Posted in Dagens pass | Tagged 600 m löpning, Pullups, Push press | 6 Comments

Styrka 3 set: TGU x2/arm, KB svingar x 20 WOD I lag om 3 pers, med en person på varje station gör 3 varv var av: 50 SDHP 24/16kg 15 Manmakers 16/12kg (armhävning, rodd vänster, rodd höger & thruster = … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged 600 m löpning, Manmaker, Sumo Deadlift High Pull | 3 Comments

Fredag 30 Mars

Posted on 2012-03-30 by admin

Fredags Mys På 6 min: 600m löpning Max rep SDHP 24/16 Vila 4 min AMRAP 6 min 5 Pullups 15 Squats Vila 4 min AMRAP 6 min 10 Handsläpps armhävningar 10 Boxhopp Vila 4 min På 6 min 600m löpning … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged 600 m löpning, Air squats, Boxhopp, Pullups, SDHP | Leave a comment

Torsdag 15 Mars

Posted on 2012-03-15 by admin

Styrka 4 set av: Marklyft x 5 rep, vila 20 sek. Wallclimbs x 5 rep. Vila 3 min. WOD På tid 40 Doubleunders 20 KB svingar 32/24 10 HandStandPushUp 600m löpning 10 HSPU 20 KB svingar 40 Doubleunders

Posted in Dagens pass | Tagged 600 m löpning, Double-unders, HSPU, KB-svingar, Marklyft, wallclimbs | Leave a comment

Tisdag 6 Mars

Posted on 2012-03-06 by admin

Styrka Ta 15 min och hitta dagens 1 RM push press WOD På tid: 1000m rodd eller 100 SDHP 24/16kg 3 varv av 10 push press 40/30 15 boxhopp när 3 varv är gjorda 600m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 600 m löpning, Boxhopp, Push press, SDHP | 1 Comment

Måndag 31 Oktober

Posted on 2011-10-31 by admin

WOD 3 varv på tid. 10 shoulder to overhead 60/40kg 20 boxhopp 30 kb svingar 24/16 600m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 600 m löpning, Boxhopp, KB-svingar, shoulder to overhead | 3 Comments

Lördag 24 September

Posted on 2011-09-24 by admin

Styrka 3 set av: Romanian deadlift x 6-8 rep, vila 90sek. L-sit x 60 sek (accumulera tiden till 60 sek om du inte klarar 60 sek på raken), vila 90 sek. WOD 3 varv på tid: 600m löpning 20 Boxhopp … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged 600 m löpning, Boxhopp, L-sit, Romanian deadlift, Toes-2-bar | Leave a comment

Måndag den 1 augusti

Posted on 2011-08-01 by admin

Metcon Fyra varv av: 600 meter löpning Max repetitioner av obrutna Pullups Max repetitioner (utan att sätta ned stsången) av Push press 50 kg/30 kg Vila exakt 5 minuter mellan varven. Skriv in dina resultat i kommentarer!