Tag Archives: Burpees

Torsdag 16 Maj

Posted on 2013-05-15 by admin

Pushpress 5-4-3-3 vila 2 min mellan set På varje min i 16 min Jämna min 10 Burpees Ojämna min 5 Power Clean

Posted in Dagens pass | Tagged , , | Leave a comment

Måndag 13

Posted on 2013-05-12 by admin

Bänkpress 3-2-1-1-1, vila 2 min mellan set 3 Varv för max rep 1 min Bänkpress 60/35kg 1 min KB svingar 24/16 1 min Burpees 1 min Situps 1 min Rodd (cal) Vila 1 min

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | 1 Comment

Lördag 11 Maj

Posted on 2013-05-10 by admin

I lag om 2 pers 20 KB Svingar 32/24 10 Burpees 300m löpning Alternera övningar, gör 10 varv tillsammans.

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 1 Comment

Torsdag 2 Maj

Posted on 2013-05-01 by admin

Ta 15 min och öva på pistoler och L-Pullup 21-15-9 av Thrusters 60/45kg Pullups Burpees

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | Leave a comment

Måndag 29 April

Posted on 2013-04-28 by admin

6 set: Push Press + Push Jerk,  vila 3 min. 3 varv på tid 6 HSPU eller 3 Wallclimbs 9 Ground to Overhead, använd en vikt du kan göra 9 snabba rep med. 12 Burpees

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , , | 3 Comments

Onsdag 17 April

Posted on 2013-04-16 by admin

I lag om 3 där en jobbar gör 10 varv var av: 3 Power clean 80/60kg 6 Burpees 100m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 1 Comment

Fredag 5 April

Posted on 2013-04-04 by admin

På varje minut i 10 min Frivändning el styrkefrivändning x 2 rep På varje minut i 10 min 10 KB Svingar 5 Burpees

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | Leave a comment

Måndag 1 April

Posted on 2013-03-31 by admin

4 varv på tid 500m rodd 15 Burpees 20 Wallbal Vila 5min

Posted in Dagens pass | Tagged , , | Leave a comment

Onsdag 27 Mars

Posted on 2013-03-26 by admin

I lag om 3 pers 4 set av AMRAP 5 min 3 burpees 6 KB push press 9 Wallball Vila 3 min mellan set. Varje lagmedlem gör ett helt varv.

Posted in Dagens pass | Tagged , , | Leave a comment

Fredag 15 Mars

Posted on 2013-03-14 by admin

Marklyft med perfekt teknik 5-3-2-1 @20X0 testa 3rm, vila 3min mellan set. 3 set av: AMRAP 2 min 5 Burpees 5 Ground to overhead 60/40kg (Ni som vill träna fredag och ska göra 13.2 på lördag, gör power clean istf … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 1 Comment

Tisdag 5 Mars

Posted on 2013-03-04 by admin

4 set av: Gående utfallsteg x 20 steg @20X0 vila 1 min. I lag om 2 personer AMRAP 20 min: 200m Rodd 10 Burpees Gör varannat varv

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 1 Comment

Fredag 1 Mars

Posted on 2013-02-28 by admin

Fredag 28 Februari 4 set: Floorpress/Bänkpress x 3-5 rep @20X1 vila 90 sek. Tunga kb svingar x 15-20, vila 90 sek. AMRAP 10 min 10 Burpees 100m löpning 10 Ring Dips 100m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | 1 Comment

Torsdag 28 Februari

Posted on 2013-02-27 by admin

5 set av: Front squat x 2-4 rep @ 20X1, vila 20 sek. Obrutna chest to bar x 10-15 vila 3 min. 15-12-9 av: Hang squat clean 60/40kg Burpees

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 1 Comment

Onsdag 27 Februari

Posted on 2013-02-26 by admin

AMRAP 5 min 15 Boxhopp 15 Armhävningar Vila 2 min AMRAP 5 min 15 Wallball 10/6kg 15 KB svingar 24/16kg Vila 2 min AMRAP 5 min 15 Pullups 15 Burpees

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , , | 6 Comments

Lördag 23 Februari

Posted on 2013-02-22 by admin

3 set för Max rep (1 min vila mellan varje övning) 1 min Wallball 1 Min Ryska svingar 32/24 kg 1 Min Boxhopp 1 Min Shoulder to Overhead 40/30kg 1 min Burpees Vila 2 min Cash out Tabata Hollow rock

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | 2 Comments