Tag Archives: chest to bar pullups

Torsdag 4 April

Posted on 2013-04-04 by admin

På 12 min hitta dagens 1 RM Thruster 3 varv 5 Wallball 3 Pullup 5 Burpees Open 13.5 Neverending Fran AMRAP 4 min 15 Thrusters 45/30kg 15 Chest to Bar Pullup klarar du 3 varv på 4 min får du … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged chest to bar pullups, Pullups, Thrusters | 1 Comment

Torsdag 28 Februari

Posted on 2013-02-27 by admin

5 set av: Front squat x 2-4 rep @ 20X1, vila 20 sek. Obrutna chest to bar x 10-15 vila 3 min. 15-12-9 av: Hang squat clean 60/40kg Burpees

Posted in Dagens pass | Tagged Burpees, chest to bar pullups, Front squats, Hang squat clean | 1 Comment

Onsdag 20 Februari

Posted on 2013-02-19 by admin

5 set av: Floorpress x 3-5 rep @20X1 vila 2 min. Strikta chest to bar pullup x max rep, vila 2 min. 3 varv på tid: 400m Löpning Armhävningar 25/15 rep

Posted in Dagens pass | Tagged 400 m löpning, Armhävningar, chest to bar pullups, Floor press | 2 Comments

Måndag 31 December

Posted on 2012-12-30 by admin

Årets sista WOD och traditionsenligt bjuder vi på: ”CrossFit Disco” 70 Doubleunders 60 KB Snatch 24/16kg 50 Boxhopp 40 Burpee wallball 10/6kg 30 Chest to bar Pullup 20 Clean & Jerk 60/40kg 10 Armhävning m klapp

Posted in Dagens pass | Tagged Armhävningar, Boxhopp, Burpee-wallball, chest to bar pullups, Clean and jerk, Double-unders, KB-Snatch | 3 Comments

Onsdag 14 November

Posted on 2012-11-13 by admin

15 Marklyft med max vikt du kan göra alla obrutna och med bra mekanik Vila 45 sek HSPU/wallclimb x Maxrep Vila 3 min 10 Marklyft (samma vikt) Vila 45 sek HSPU/Wallclim x max rep Vila 3 min 5 Marklyft Vila … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged chest to bar pullups, handsläpps armhävningar, HSPU, KB-svingar, Marklyft, wallclimbs | Leave a comment

Torsdag 1 November

Posted on 2012-10-31 by admin

A.5 set av: Squat clean & thrusters+ 2 thrusters, vila 10 sek. Strikta chest to bar pullup x 6 rep, vila 90 sek. (se till att bygga till din tyngsta squat clean thruster) B På tid 5 KB svingar 24/16kg … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Boxhopp, chest to bar pullups, KB-svingar, Squat clean, Thrusters | 6 Comments

Tisdag 23 Oktober

Posted on 2012-10-22 by admin

A.5 set av: Clean pull x 1.1.1 (vikten ska vara tyngre än ditt 1 RM Clean) vila 90 sek. Ringrodd x 8-10 rep @ 2111 håll tempot och håll “hollow”, vila 90 sek. B. 5 varv på tid av: 5 … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged chest to bar pullups, Clean Pull, Power clean, Ringrodd | Leave a comment

Torsdag 11 Oktober

Posted on 2012-10-10 by admin

5 set av: Floorpress/Bänkpress x 4-6, vila 30 sek. 1 minut max Doubleunders, vila 3 min AMRAP 10 min 5 Renegade row 16/12kg 10 Chest to bar pullup 100 m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 100 m löpning, chest to bar pullups, Double-unders, Floor press, Renegade rows | Leave a comment

Tisdag 18 september

Posted on 2012-09-17 by admin

Ta 15 min och öva på din snatch teknik “Snatch Fran” 21-15-9 Squat snatch 40-50kg Chest to bar Pullups/Pullups

Posted in Dagens pass | Tagged chest to bar pullups, Snatch | 1 Comment

Onsdag 5 September

Posted on 2012-09-05 by admin

3 set av: Bulgarian Split squats x 6-8/ben @30×1 vila 90 sek Ring Rodd x 8-10 @2020, vila 90 sek 7 varv på tid: 7 Chest to bar Pullups 14 Goblet squat 24/16 kg

Posted in Dagens pass | Tagged Bulgarian split squat, chest to bar pullups, Goblet squats, Ringrodd | 8 Comments

Lördag 1 September

Posted on 2012-08-31 by admin

5 varv på tid 10 Chest to bar pullup 20 KB svingar 32/24kg 30 Situp 40 Double-unders

Posted in Dagens pass | Tagged chest to bar pullups, Double-unders, KB-svingar, Situps | 4 Comments

Måndag 6 Augusti

Posted on 2012-08-06 by admin

I lag om 2 personer alternera övningar: AMRAP 20 min 10 Marklyft 100/70kg 15 Chest to Bar Pull-up 400 m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 400 m löpning, chest to bar pullups, Marklyft | 3 Comments

Onsdag 18 Juli

Posted on 2012-07-18 by admin

”Hope” 3 varv Burpees Power snatch 35kg/20kg Boxhopp Thruster 35/20kg ChestToBar Pullups Samma format som Figth gone bad = 1 minut på varje övning för max antal repetionen. vila 1 min mellan varv. Resultat = totalt antal rep.