Tag Archives: Clean and jerk

Torsdag 25 April

Posted on 2013-04-24 by admin

På 15 min bygg till en tung Clean & Jerk 3 set för max rep 1 min Ground to overhead 60/40kg Vila 3 min mellan set.

Posted in Dagens pass | Tagged | Leave a comment

Torsdag 28 Mars

Posted on 2013-03-27 by admin

3 set: Bulgarian split Squat x 8-12 rep, vila 30 sek. Handstående x 60 sek eller wallclimb x5 vila 3min CrossFit Games Open 13.4 På 7 min gör så långt du kan 3 Clean & Jerk 61/43kg 3 Toes to … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | Leave a comment

Måndag 28 Januari

Posted on 2013-01-27 by admin

Ta 20 min och hitta dagens 1 RM Clean & Jerk ”Lucky Sevens” AMRAP 7 min 7 Boxhopp 7 Burpees 7 KB Svingar 24/16

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 4 Comments

Fredag 4 januari

Posted on 2013-01-03 by admin

Ta 15 min och bygg till en tung Clean & Jerk På tid: 20 Shoulder to overhead 60/40 kg 200m löpning 15 STOH 400m löpning 10 STOH 600m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | 1 Comment

Måndag 31 December

Posted on 2012-12-30 by admin

Årets sista WOD och traditionsenligt bjuder vi på: ”CrossFit Disco” 70 Doubleunders 60 KB Snatch 24/16kg 50 Boxhopp 40 Burpee wallball 10/6kg 30 Chest to bar Pullup 20 Clean & Jerk 60/40kg 10 Armhävning m klapp  

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , , , | 3 Comments

Måndag 15 Oktober

Posted on 2012-10-14 by admin

A: Ta 10-12 min för at jobba upp en tung Clean & Jerk B: 2 set för max rep av: 1 min Squat Clean & Jerk 75 / 50 kg Vila 1 min C: 3 varv på tid: 50 situp … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 3 Comments

Lördag 15 September

Posted on 2012-09-14 by admin

På 12-15 min bygg till 3 RM Clean & Jerk (max 40 sek för dom 3rep) 10 min kapacitets test 4 min Ballslams 10kg Vila 60 sek 3 Min max rep Pullup Vila 60 sek 2 min av max rep … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | Leave a comment

Torsdag 13 September

Posted on 2012-09-12 by admin

Ta 15 min och öva på din Clean & Jerk teknik 2 varv för max rep På 6 min: 1000m löpning Backsquat x max rep Män: Kroppsvikt Kvinnor: ¾ kv Vila det som behövs mellan set.

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 4 Comments

Tisdag 21 Augusti

Posted on 2012-08-21 by admin

Clean & Jerk 3-2-1-3-2-1-3-2-1 3 Set för max antal rep: 1 minut Push press 40/30kg Vila 1 min 1 min Pullups Vila 1 min

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 6 Comments

Torsdag 12 Juli

Posted on 2012-07-12 by admin

Styrka Ta 15 min och bygg till 1 RM Clean & Jerk WOD 5 varv på tid: 5 Shouder to Overhead 60/40kg 10 Toes to bar 20 Double-unders

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 8 Comments

Tisdag 22 Maj

Posted on 2012-05-22 by admin

Styrka På 15 min bygg till dagens 1 RM Clean & Jerk WOD ”The Chief” AMRAP 3 min x 5 3 Power Clean 60/40 kg 6 Armhävningar 9 Air Squats 5 varv totalt, vila 60 sek mellan varje set, börja … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 8 Comments

Onsdag 2 Maj

Posted on 2012-05-02 by admin

WOD 7 varv på tid: 4 Snatch 60/40kg 6 Clean&Jerk 60/40kg 9 Marklyft 60/40kg

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 8 Comments

Onsdag 18 April

Posted on 2012-04-18 by admin

Styrka Ta 15-20 min hitta dagens 1 RM Clean & Jerk WOD AMRAP 8 Min 4 Ground to Overhead 80/55kg 8 Pullups

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 19 Comments

Tisdag 10 April

Posted on 2012-04-10 by admin

Styrka På 15-20 bygg till 1RM Clean&Jerk WOD 3 varv på tid: 10 Ground to Overhead 60/40kg 15 CTB Pullups 300m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 3 Comments

Onsdag 14 December

Posted on 2011-12-14 by admin

Styrka På 15-20 min bygg till 1 RM Clean & Jerk WOD ”Minute to Win” På 60 sek gör max rep av: Ground to overhead (snach, C&J, hur du vill) 60/40kg Vila 3 min gör totalt 3 varv. Cash Out … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged | 1 Comment