Fredag 9 December

Posted on 2011-12-09 by admin

Styrka

3 set av: Bulgarian spilt squat x 6-8/ben @30X1 vila 60 sek. Utåtrotation med band (http://www.youtube.com/watch?v=-Lnqtibxboo&feature=related) x 6-8, vila 60sek.

WOD

I lag om 3 gör 12 varv totalt av:

30 Sumo Deadlift High Pull 24/16

20 Boxhopp

10 Burpees

Cash out

Ackumulera 90 sek L-sit

Dagens pass | , , , ,