WOD
I lag om 2 pers, där en jobbar I taget.
AMRAP 10 min
10 Pullups
20 Armhävningar
Vila 5 min
AMRAP 10 min
20 Wallball
20 KB Svingar 24/16
I lag om 2 pers, där en jobbar I taget.
AMRAP 10 min
10 Pullups
20 Armhävningar
Vila 5 min
AMRAP 10 min
20 Wallball
20 KB Svingar 24/16
Ålder: 38 Yrke: Ridinstruktör Har du någon tidigare idrottsbakgrund innan du började träna CF och i så fall vilken typ av sport/aktivitet? … Continue reading →

WOD1: 10 varv (grönt band)
WOD2: 5 varv + 18 (RX!!!!)
Tjoho!
AMRAP 1: 9 varv + 10 pullups + 15 pushups (blått/grönt band)
AMRAP 2: 5 varv + 12 Wallballs (KB= 16/12kg, WB= 6/3kg)
/Helena och Julia
Körde själv med principen arbeta/vila 1:1. Dvs lika lång tid som arbetet tog, lika lång vila (som att ha en låtsaskompis…). Nedan är de varv JÀG fick ihop.
Wod 1: 7 varv + 10+10
Wod 2: 4 varv
Wod 1: 8 varv + 5 pullups ( Marit körde hälfen av pullupsen utan band och andra hälften med rött band.
Wod 2: 6 varv + 10 wallballs RX
Carro & Marit