Styrka
5 set av: Snatch x 1.1.1 vila 2 min.
WOD
AMRAP 10 min
5 Handstand Pushup/3 Wallclimb
10 Pullups
15 KB Svingar 32/24kg
5 set av: Snatch x 1.1.1 vila 2 min.
AMRAP 10 min
5 Handstand Pushup/3 Wallclimb
10 Pullups
15 KB Svingar 32/24kg
Ålder: 38 Yrke: Ridinstruktör Har du någon tidigare idrottsbakgrund innan du började träna CF och i så fall vilken typ av sport/aktivitet? … Continue reading →

Snatch 20kg, 20kg, 30kg, 35kg, 40kg x 3
WOD 2 varv+ 3 hspu+10pullups+5kb (Rx)
Snatch: 15 kg
WOD: Gjorde HSPU på box. Blått band i PU. 24 kg KB. 3 varv.
Snatch 30kg*3st
WOD; 3 varv + 3 wallclimb+10 pullups+8 KB (20kg KB + rött band)
snatch: 15 kg
wod: 3 varv + 3+ 10 (20 kg KB, rött band)
3 varv + 3 wallclimb 32kg kbell
Snatch: 55kg
WOD: 3 varv +3 wallclimb +10 pu +10kb, 32kg
Snatch: 35kg. Kände mig inte i form för ryck idag….
3 varv + 3 wallclimb + 5 pullup 24kg kbell. Första varvet 5 hspu med tre blåa mattor.
Ont i händerna, fick blodblåsor