Tisdag 22 November

Posted on 2011-11-22 by admin

Styrka

4 set av: viktade Pullups x 2-4 rep, vila 60 sek. L-sit 60 sek (ackumulera till 60 sek om du inte klarar 1 min på raken) vila 60 sek.

WOD

AMRAP 5 min

10 pullup

10 wallball

Vila 5 min

AMRAP 5 min

10 Knees to Elbow

10 utfallsteg m 2x24kg/2x16kg kettlebells (hängande)

Dagens pass | , , , , ,