Tisdag 27 September

Styrka

5 set av: Back squat x 3-5 rep, vila 30 sek. Max rep av pullups, vila 3 minuter.

WOD

I lag om 2 personer gör 3 varv var av:

30 Doubleunders

30 Utfallssteg med 1 kb i rack position 32/24kg

En person gör 1 varv medan den andra vilar, byt. 3 varv var = 6 varv totalt.

För att få önskad effekt av det här passet krävs det att du kan göra DU, vet du med dig att du kommer att snubbla 3ggr el mer på 30 DU så ordinerar jag Tuck Jumps.