A:
5 set av: Hang Clean x 3rep, vila 2-3 min
B:
AMRAP 12 min
15 KB svingar 24/16kg
10 Wallball
100m löpning
A:
5 set av: Hang Clean x 3rep, vila 2-3 min
B:
AMRAP 12 min
15 KB svingar 24/16kg
10 Wallball
100m löpning
Ålder: 38 Yrke: Ridinstruktör Har du någon tidigare idrottsbakgrund innan du började träna CF och i så fall vilken typ av sport/aktivitet? … Continue reading →

Styrka: 30 kg.
WOD: 6 varv + 15 kb (KB:16 kg + Ball:6kg/3kg)
Hade glömt skruva på huvudet idag. Fick för mig att jag “bara” skulle hålla på 8 min, så det blev en liten paus mitt i det hela. Så dumt så dumt!
Kan du göra wb med 2 bollar:-O
Om du bara visste vad jag kan göra med två bollar…
Styrka: 70-80-85-90 (endast 4 set)
Wod rx 7 varv + 15. Trög löpning idag. Inga ursäkter men 8 varv är realistiskt att klara. Körde även med den röda mongobollen. En utmaning varje gång att köra wb med dessa små rackare.
A1: 4x hang clean: 70kg-70kg-75kg-80kg
A2: 4x CGBP: 70kg-80-90-90
A3: 4x GHD-raise x15
WOD: 7varv + 6WB
Skuggade Freddas resultat hela passet
70-80-85-90kg hang clean
7varv +15 kbs Rx
Benny, vi är ju Bill och Bull så varför förändra det=)
25-30-40-45
Wod; Rx
6 varv + 15 kb + 5 wb
Wod 6 varv+ 15 kb+5 wb RX
40-45-45-50, fast jag failade på den tredje hangcleanen på 50kg.
Wod 7varv + 7kb RX