Tag Archives: Farmers walk

Måndag 25 Mars

Posted on 2013-03-24 by admin

4 set: Push press x 3-5 rep, vila 90 sek. Viktade Pullup x 3-5 rep, vila 90 sek I lag om 2 pers gör 600m farmers walk 2x 32/24 kg varje gång ni byter el kulorna nuddar mark accumuleras 5 … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Farmers walk, Push press, Viktade pullups | Leave a comment

Lördag 26 Januari

Posted on 2013-01-25 by admin

5 set av: Shoulder press x 2-4 rep@ 2111, vila 90 sek. Viktade pullup x 2-4 rep @ 2110, vila 90sek. I lag om 2 pers en 1000m stärkande promenad Medtag 2 kb / person. Alternera mellan farmers walk 2×24/16kg … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Farmers walk, Shoulder press, Viktade pullups, waiters carry | 1 Comment

Torsdag 6 December

Posted on 2012-12-05 by admin

“Miracle Mile” 400m löpning 25 KB svingar 24/16 266m Farmers Walk 2X24/16 266m Waiters walk 2X24/16 25 Boxhopp 266m Gående utfallssteg 25 Burpees 400m löpning m medicin boll 10/6

Posted in Dagens pass | Tagged 400 m löpning, Boxhopp, Burpees, Farmers walk, KB-svingar, Miracle mile, Waiters walk | 3 Comments

Fredag 22 Juni Midsommarspecial

Posted on 2012-06-22 by admin

I lag om 3 pers gör: “Bära ölen” 1000m Farmers Walk 2×24/16kg “Resa stången” 4000kg Ground to Overhead anyhow “Små grodorna” 100m Grodhopp (broadjumps) 1000m farmers walk, till fågelholken å tillbaka. När KB har lämnat golvet i boxen så får … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged 400 m löpning, Farmers walk, Ground to Overhead | 2 Comments

Tisdag 29 Maj

Posted on 2012-05-29 by admin

I lag om 2 4 varv av: 80 KB Svingar 24/16kg 300m Farmers Walk 2×24/2×16 Paret får dela upp arbetet hur dom vill.

Posted in Dagens pass | Tagged Farmers walk, KB-svingar | 6 Comments

Tisdag 27 Mars

Posted on 2012-03-27 by admin

WOD ”Miracle Mile” 400m löpning 25 Kb svingar 24/16 266m Farmers walk 2×16/12 266m Waiters walk 2×16/12 25 Boxhopp 266m löpning 25 Burpees 400m löpning m medicinboll 10/6

Posted in Dagens pass | Tagged 400 m löpning, Boxhopp, Burpees, Farmers walk, KB-svingar, Waiters walk | 1 Comment

Fredag 2 September

Posted on 2011-09-02 by admin

Styrka 5 set av: Shoulder press x 2-4 rep vila 90 sek, viktade pullups x 2-4 vila 90 sek. WOD på tid: I par om 2 pers ska ni avverka 1000m, gå lunka el löp. Lagmedlemmarna alternerar mellan farmers walk … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Farmers walk, waiters carry | 3 Comments

Tisdag den 19 juli

Posted on 2011-07-19 by admin

”Miracle Mile” 400 m löpning 25 KB-svingar 24/16 100 m farmers walk 2 x 24 kg/16 kg 100 m waiters walk 2 x 24 kg/16 kg 25 boxhopp 200 m löpning 25 burpees 400m löpning med medicinboll 9 kg/6 kg … Continue reading →