Tag Archives: Handstående

Fredag 26 April

Posted on 2013-04-25 by admin

Ta 20 min och öva på handstående och handgående 4 varv på tid 15 Armhävningar 30 Wallball 60 Doubleunders

Posted in Dagens pass | Tagged Armhävningar, Double-unders, Handgående, Handstående, Wallball | Leave a comment

3 set: Bulgarian split Squat x 8-12 rep, vila 30 sek. Handstående x 60 sek eller wallclimb x5 vila 3min CrossFit Games Open 13.4 På 7 min gör så långt du kan 3 Clean & Jerk 61/43kg 3 Toes to … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Bulgarian split squat, Clean and jerk, Handstående, Toes-2-bar, wallclimbs | Leave a comment

Onsdag 27 November

Posted on 2012-11-27 by admin

3 set av: bulgarian split squats x 8-12 rep, vila 30 sek. 60 sek handstående, vila 3 min ”Annie” 50-40-30-20-10 Doubleunders & situps

Posted in Dagens pass | Tagged Bulgarian split squat, Double-unders, Handstående, Situps | 5 Comments

Torsdag 20 september

Posted on 2012-09-20 by admin

Ta 10 min och öva på ditt handstående/hand gående AMRAP 12 min 3 wallclimb 6 Toes to Bar 9 Overhead squat 40/30kg

Posted in Dagens pass | Tagged Handstående, Overhead squats, Toes-2-bar, wallclimbs | Leave a comment

Tisdag 17 Januari

Posted on 2012-01-17 by admin

Styrka 6 set av Florpress. Set 1 x3 rep, Set 2 x2 rep, set 3 x1rep, set 4 x3rep set 5 x2rep, set 6 x1rep. Vila 2-3 min mellan set. Våga gå tungt. WOD AMRAP 9 min: 3 Power Clean … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Floor press, Handstående, Power clean, Pullups, Ringdips | Leave a comment

Onsdag 28 December

Posted on 2011-12-28 by admin

Styrka 4 set av: back squat x 3-5 rep, vila 60 sek. Strikta pullup med supinerat grepp x max rep. Vila 2min WOD 4 varv på tid: 12 push press 40/30kg 12 kb svingar 32/24kg Cash out: max handstående mot … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Back squats, Handstående, KB-svingar, Push press, Strikata Pullups | Leave a comment

Onsdag 7 December

Posted on 2011-12-07 by admin

Styrka 4 set av: Shoulder press x 1 + 4 pushpress, vila 60 sek. Strikta toes2bar x 8-10 rep, vila 60 sek. WOD AMRAP 8 min: 15 KB Svingar 32/24 kg 10 Handsläpps armhävningar Cash Out Max handstående mot väggen.

Posted in Dagens pass | Tagged handsläpps armhävningar, Handstående, KB-svingar, Push press, Shoulder press, Toes-2-bar | 2 Comments

Lördag 12 November

Posted on 2011-11-12 by admin

Styrka 3 set av: Bulgarian split squats x 8-12 reps, vila 30 sek. Handstående 60 sek, vila 3 min. WOD ”Annie” 50-40-30-20-10 av: Double unders Situps Kan man av någon outgrundlig anledning inte göra double unders så gör man tuck … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Bulgarian split squat, Double-unders, Handstående, Situps | 3 Comments

Onsdag 26 Oktober

Posted on 2011-10-26 by admin

Styrka/teknik Ta 15 min och jobba på: pistoler, handstående, handgående, L-pullup, L-sit WOD ”Cindy” el för avanc ”Mary” Cindy = 5 pullup, 10 armhäv, 15 Squat Mary = 5 HSPU, 10 pistoler, 15 pullup AMRAP 20 min

Posted in Dagens pass | Tagged Air squats, Handstående, HSPU, Pistol squats, Pullups | 3 Comments

Fredag den 12 augusti

Posted on 2011-08-12 by admin

Metcon 5 varv av: 45 sekunder Handstående (ackumulerad tid om man inte klarar 45 sekunder i rad) 45 sekunder L-häng (som ovan) 5 Pistol squats/ben 45 Hollow rocks (lugna och fina) 10 perfekta (!) Burpees Skriv in dina … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Handstående, Hollow rocks, L-häng, Pistol squats | 5 Comments

Måndag den 18 juli

Posted on 2011-07-18 by admin

Styrka: 3 set av: 8-10 Bulgarian Split Squats, vila 30 sekunder. Handstående 60 sekunder. Vila 3 minuter. Metcon: “Annie” 50-40-30-20-10 av Double-unders Situps Skriv in dina resultat i kommentarer!