Tag Archives: Overhead squats

Tisdag 14 Maj

Posted on 2013-05-13 by admin

5 set: Power snatch + 3 Overhead squat. Vila 2 min mellan set. På tid: 12 Power snatch 50/30 kg 12 Boxhopp 70/60 cm 9 Power snatch 9 Boxhopp 6 Power Snatch 6 Boxhopp 600m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 1 Comment

Lördag 27 April

Posted on 2013-04-26 by admin

3 set: Overhead squat x 8-10 rep @20X1, vila 1 min. viktade pullup x 3-5 rep@21X0 vila 2 min. 3 varv på tid 400 m löpning 30 KB svingar 24/16kg 15 Armhävningar

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | Leave a comment

Torsdag 18 April

Posted on 2013-04-17 by admin

5 set: Snatch x1.1.1 vila 2 min I lag om 2 alternera övningar 5 Overhead squats (välj en utmanade vikt som du kan gör 5 obrutna rep med) 10 KB Svingar 32/24kg 20 Doubleunders Gör 10 varv tillsammans

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 1 Comment

Måndag 25 Februari

Posted on 2013-02-24 by admin

Ta 15 min och öva el bygg till en tung snatch balance 4 Varv på tid: 15 Overhead squat 50/35kg 15 Pullups 400m Löpning el 500m rodd

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 5 Comments

Lördag 19 Januari

Posted on 2013-01-18 by admin

5 set av: Snatch + 3 overhead squat, vila 2 min. 3 varv på tid: 15 Pullups 30 Doubleunders 300m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | 1 Comment

Lördag 5 Januari

Posted on 2013-01-04 by admin

I lag om 2 pers, där en jobbar i taget: 100 pullups 100 KB svingar 24/16kg 100 Doubleunders 100 Overhead squats 40/30kg Kan ni göra det här snabbare än 15 minuter?

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 4 Comments

Fredag 2 November

Posted on 2012-11-01 by admin

A: 5 set av: Overhead squat x 3rep @30X1, vila 30 sek. Viktade pullup x 2-3 @21X0, vila 3min. B: 7 Varv på td: 7 Overhead squat 40/30 kg 7 Burpees

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 3 Comments

Torsdag 20 september

Posted on 2012-09-20 by admin

Ta 10 min och öva på ditt handstående/hand gående AMRAP 12 min 3 wallclimb 6 Toes to Bar 9 Overhead squat 40/30kg

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | Leave a comment

Måndag 3 September

Posted on 2012-09-02 by admin

4 Set av: Overhead Squat x 3-4 rep @3011,vila 60 sek. Scapular wall slides @ 3030, vila 60 sek 3 varv på tid: 6 HSPU 6 Ground to overhead 60/40kg 12 Burpees

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 2 Comments

Fredag 29 Juni

Posted on 2012-06-29 by admin

Styrka 4 set av; Back squat x 2-4 rep@30X1, vila 90sek. Enarms KB rodd x8-10/arm @2111, vila 90sek WOD På tid: 1000m löpning Direkt efter, 4 varv av 10 Overhead squat 50/35kg 15 Pullup

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | 2 Comments

Lördag 16 Juni

Posted on 2012-06-16 by admin

På tid eller så långt du kommer på 30 min 50 Back squat 60/40kg 40 Pullups 30 Shoulder to Overhead 60/40kg 50 Frontsquat 40/30kg 40 Pullup 30 STOH 40/30kg 50 Overheadsquats 30/20kg 40 Pullups 30 STOH 30/20kg

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | 2 Comments

Onsdag 1 Februari

Posted on 2012-02-01 by admin

Styrka 5 set av: 1 snatch + 3 overhead squat, vila 2 min. WOD 4 varv på tid: 10 hang power snatch 50/35 20 Boxhopp

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 1 Comment

Fredag 16 December

Posted on 2011-12-16 by admin

Styrka 3 set av: OHS x  8-10 rep, vila 2 min. Viktade Pullup x 3-5 rep vila 2 min. WOD 4 varv på tid: 15 Pullup 30 Wallball 60 Double unders Cash Out 1x max tid L-sit

Posted in Dagens pass | Tagged , , , , | 1 Comment

Fredag 2 December

Posted on 2011-12-02 by admin

Styrka Ta 15-20 min och bygg till en 3 RM OHS WOD 4 varv av: På 2 min spring 400m, resterande tid max antal utfallssteg Vila 2 min mellan set. Resultat = antal utfallsteg. Cash out ett set av max … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged , , | 1 Comment

Tisdag 4 Oktober

Posted on 2011-10-04 by admin

Styrka Ta 10-15 min å bygg till en tung Snatch balance, är du osäker på din teknik så använd tiden till teknikträning av snatch balance. WOD 5 varv på tid: 10 OHS 50/35 15 Pullup 400m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged , , , | 2 Comments