Tag Archives: Situps

Måndag 13

Posted on 2013-05-12 by admin

Bänkpress 3-2-1-1-1, vila 2 min mellan set 3 Varv för max rep 1 min Bänkpress 60/35kg 1 min KB svingar 24/16 1 min Burpees 1 min Situps 1 min Rodd (cal) Vila 1 min

Posted in Dagens pass | Tagged Bänkpress, Burpees, KB-svingar, Rodd för cal, Situps | 1 Comment

Onsdag 10 April

Posted on 2013-04-09 by admin

AMRAP 3 min 20 Pullups 30 Armhävningar 40 Situp 50 Squats Vila 3 min, börja där du slutatde. Gör 5 set. Får du ihop 5 varv el mer ?

Posted in Dagens pass | Tagged Air squats, Armhävningar, Pullups, Situps | Leave a comment

Onsdag 6 Mars

Posted on 2013-03-05 by admin

I lag om 2 pers 1 min wallball 1 min Armhävningar 1 min Boxhopp 1 min push press 35/25kg 1 min Situps En jobbar en min medans den andra vilar, gör 3 varv var.

Posted in Dagens pass | Tagged Armhävningar, Boxhopp, Push press, Situps, Wallball | 2 Comments

Fredag 22 Februari

Posted on 2013-02-21 by admin

I lag om 2 pers 4 x 300m löpning med boll 10/6kg 50 Manmakers 16/12kg 100 Ringdips 150 KB Svingar 24/16kg 200 Situps 300 Alternerande utfallsteg bakåt

Posted in Dagens pass | Tagged 300 m löpning, KB-svingar, Manmaker, Ringdips, Situps, Utfallssteg | 6 Comments

Torsdag 27 December

Posted on 2012-12-27 by admin

Då sparkar vi igång efter julfirandet Temat denna vecka är några av dom klassiska CrossFit benchmark passen och vi startar med: ”Angie” 100 Pullup 100 Armhävningar 100 Situps 100 Squat

Posted in Dagens pass | Tagged Air squats, Armhävningar, Pullups, Situps | 1 Comment

Tisdag 11 December

Posted on 2012-12-10 by admin

4 set av: Bulgarian split squat x 6-8 rep per ben @ 30X1 vila 45 sek. Trap 3 raises x 8-10 rep / arm @2111 vila 45 sek. 4 set för max rep av: 45 sek KB ground to overhead … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Bulgarian split squat, KB Ground to Overhead, Situps, Trap 3 Raise | 1 Comment

Onsdag 27 November

Posted on 2012-11-27 by admin

3 set av: bulgarian split squats x 8-12 rep, vila 30 sek. 60 sek handstående, vila 3 min ”Annie” 50-40-30-20-10 Doubleunders & situps

Posted in Dagens pass | Tagged Bulgarian split squat, Double-unders, Handstående, Situps | 5 Comments

Onsdag 17 Oktober

Posted on 2012-10-16 by admin

Wohoo Lagpass I Lag om 2 pers: 1200m löpning 100 Pullups 200 Situp 1200m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 200 m löpning, Pullups, Situps | 3 Comments

Måndag 15 Oktober

Posted on 2012-10-14 by admin

A: Ta 10-12 min för at jobba upp en tung Clean & Jerk B: 2 set för max rep av: 1 min Squat Clean & Jerk 75 / 50 kg Vila 1 min C: 3 varv på tid: 50 situp … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged 400 m löpning, Clean and jerk, Situps | 3 Comments

Tisdag 25 September

Posted on 2012-09-24 by admin

5 set av: Hang snatch + Snatch “Annie” 50-40-30-20-10 av Doubleunders & Situps

Posted in Dagens pass | Tagged Double-unders, Hang snatch, Situps, Snatch | 3 Comments

Lördag 1 September

Posted on 2012-08-31 by admin

5 varv på tid 10 Chest to bar pullup 20 KB svingar 32/24kg 30 Situp 40 Double-unders

Posted in Dagens pass | Tagged chest to bar pullups, Double-unders, KB-svingar, Situps | 4 Comments

Onsdag 22 Augusti

Posted on 2012-08-22 by admin

A: Back Squat 3-2-1-3-2-1 vila 2-3 min mellan set B: Max rep Back Squat @ kroppsvikt för herrar/0,75 av kv för flickor C: 3 varv på tid: 30 utfallsteg 30 situp 400m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 400 m löpning, Back squats, Situps, Utfallssteg | 8 Comments

Styrka 4 set av: Bulgarian split squats x 6-8 rep/ben @ 30X1, vila 60 sek. Max antal ringarmhävningar, vila 60 sek. WOD 4 varv för max antal rep: 45 sek KB burpees 2×16/12kg (kulorna hänger efter sidorna i hoppet) Vila … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Bulgarian split squat, KB-burpee, Ring pushup, Situps | 1 Comment

Lördag 14 April

Posted on 2012-04-14 by admin

WOD För max antal repetioner: 2 min Doubleunders Vila 2 min 2 min KB svingar 24/16 Vila 2min 2 min Burpees Vila 2min 2 min situps Vila 2min 2 min Doubleunders