Tag Archives: Sumo Deadlift High Pull

Tisdag 10 Juli

Posted on 2012-07-10 by admin

WOD 3 varv på tid: 50 SDHP 20 Burpees 400 m löpning

Posted in Dagens pass | Tagged 400 m löpning, Burpees, Sumo Deadlift High Pull | 12 Comments

Måndag 9 Juli

Posted on 2012-07-09 by admin

A: Ta 12-15 min och jobba upp till en 1 RM Shoulder press B: AMRAP 12 min 3 HSPU 6 Ring Dips 9 Pull up 25 SDHP

Posted in Dagens pass | Tagged HSPU, Pullups, Ringdips, Shoulder press, Sumo Deadlift High Pull | 13 Comments

Styrka 3 set: TGU x2/arm, KB svingar x 20 WOD I lag om 3 pers, med en person på varje station gör 3 varv var av: 50 SDHP 24/16kg 15 Manmakers 16/12kg (armhävning, rodd vänster, rodd höger & thruster = … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged 600 m löpning, Manmaker, Sumo Deadlift High Pull | 3 Comments

Onsdag 13 Juni

Posted on 2012-06-13 by admin

Styrka 5 set av: Marklyft x 3-5 rep, vila 20 sek. Armhävningar x 15-20 @10X0, vila 2 min. Ni som är med i Hälsotestet, testa 1 RM i dom 2 sista seten. WOD På tid 100 SDHP 24/16 50 Kb … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged 800m löpning, Armhävningar, KB-svingar, Marklyft, Sumo Deadlift High Pull | 6 Comments

Torsdag 31 Maj

Posted on 2012-05-31 by admin

WOD 100 SDHP 24/16kg följt av: 5 varv 5 Shoulder to Overhead 70/50kg 15 Pullups

Posted in Dagens pass | Tagged Pullups, shoulder to overhead, Sumo Deadlift High Pull | Leave a comment

Tisdag 13 Mars

Posted on 2012-03-13 by admin

Styrka Ta 15-20 min och hitta dagens 1 RM Clean & Jerk WOD På tid: 50 SumoDeadliftHighPull 24/16kg 50 KB Svingar 24/16kg 100 Air Squats 50 SDHP

Posted in Dagens pass | Tagged Air squats, KB-svingar, Sumo Deadlift High Pull | 6 Comments

Tisdag 21 Februari

Posted on 2012-02-21 by admin

För Max rep: 2 min SDHP 24/16 Vila 2 min 2 min KB Sving 24/16 Vila 2 min 2 min Burpees Vila 2 min 2 min Situps Vila 2min 2 min SDHP

Posted in Dagens pass | Tagged Burpees, KB-svingar, Situps, Sumo Deadlift High Pull | 1 Comment

Tisdag 14 Februari

Posted on 2012-02-14 by admin

I par om 2, 4 varv var på tid av: 10 SDHP 40/30 10 Pullups 10 Thrusters 40/30 25 Shuttlerun

Posted in Dagens pass | Tagged Pullups, Shuttlerun, Sumo Deadlift High Pull, Thrusters | Leave a comment

Lördag 28 Januari

Posted on 2012-01-28 by admin

Styrka 4 set av Good morning x 6-8 rep, vila 60 sek. Enarms KB rodd x 8-10/arm vila 60 sek. WOD På tid: 100 SDHP 24/16 20 Man makers 30 Burpee Boxhopp Cash out 3 set av 20 partner leg … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Burpee-box jump, Enarms KB-rodd, Goodmorning, Manmaker, Sumo Deadlift High Pull | 1 Comment

Lördag 21 Januari

Posted on 2012-01-21 by admin

WOD 3 varv på tid: 30 SDHP 24/16 9 Power clean 80/60kg Cash out Foamrolling

Posted in Dagens pass | Tagged Power clean, Sumo Deadlift High Pull | 1 Comment

Fredag 9 December

Posted on 2011-12-09 by admin

Styrka 3 set av: Bulgarian spilt squat x 6-8/ben @30X1 vila 60 sek. Utåtrotation med band (http://www.youtube.com/watch?v=-Lnqtibxboo&feature=related) x 6-8, vila 60sek. WOD I lag om 3 gör 12 varv totalt av: 30 Sumo Deadlift High Pull 24/16 20 Boxhopp 10 … Continue reading →

Posted in Dagens pass | Tagged Boxhopp, Bulgarian split squat, Burpees, L-sit, Sumo Deadlift High Pull | Leave a comment

Onsdag 23 November

Posted on 2011-11-23 by admin

Styrka 4 set av: Enbensmarklyft x 6-8 rep/ben, vila 60sek. Långsamma utåt rotationer m gummiband x8-10/arm, vila 60 sek. WOD 2 varv på tid: 50 SDHP 24/16kg 20 handsläppsarmhävningar 30 kb svingar 24/16kg 400m löpning